RUTA 13. LA FELICIDAD POR DENTRO

Vídeo del hormiguero relacionado con la ruta:
https://www.youtube.com/watch?v=MKnzWE1wa-4

Powtoon sobre la ruta:
http://www.powtoon.com/p/gcVJhQDxzZ7/

Resumen sobre la ruta:
La balanza de la felicidad

La felicidad es la palabra coloquial que utilizamos para definir cómo evaluamos, de forma subjetiva, nuestra propia sensación de bienestar.

Hablando de nuestra felicidad en porcentajes:

• El 50% está determinado por la genética, que es una disposición genética a ser felices al que los expertos llaman «punto nodal de la felicidad».

• Otro 10% se debe a las circunstancias.

• Y el 40% restante depende a tu actitud, de tu enfoque vital yde cómo juzgas a los demás y a ti mismo.

Es importante recordar que la felicidad requiere un esfuerzo que no siempre estamos dispuestos a hacer.

La mayoría de las personas creen que el tener dinero es sinónimo de felicidad, pero tras décadas de investigaciones parece correcto pensar que los factores que más contribuyen a nuestra felicidad son: la gratitud, el perdón, la compasión, saber disfrutar de las pequeñas cosas cuotidianas y tener una sólida red de afectos.

Supongamos que la felicidad es una balanza, así que hay varios elementos que pesan más de un lado que de otro en esta balanza. Vamos a citar dichos elementos:

• ¿Hombre o mujer? Las mujeres tienden a ser un poco más felices que los hombres, aunque también tienden más a la depresión.

• ¿Neurótico o extrovertido? Este elemento en especial influye mucho, ya que el neurótico tiende a estar enfadado, ansioso y a sentirse culpable, todas ellas emociones negativas que hacen que un mismo se cierre. En cambio el extrovertido tiende a ser alegre, optimista y es feliz rodeado de gente.

• ¿Casado o soltero? No es cuestión de estado civil pero la gente tiende a ser más feliz si tiene pareja.

• ¿Niños? Los niños aportan felicidad a nuestra vida en general, pero también hacen que aumenten considerablemente las preocupaciones y el estrés en el día a día a sus padres.

• ¿Dinero? El dinero influye mucho en la felicidad si no tienes cubiertas las necesidades básicas, sin embargo, una vez cubiertas puede ser igual de feliz un acomodado en Estados Unidos como un masai en su cabaña en África.

• ¿Ganar la lotería? Aunque el subidón que te da ganar la lotería es grande, al cabo de unos meses regresas a los niveles de felicidad anteriores a haberla ganado. Y esto se debe a que nos acostumbramos rápido a los cambios positivos.

• ¿Trabajo? Este elemento es muy importante, si tienes trabajo, tu nivel de felicidad sube y si está cerca de tu casa, el nivel sube aún más.

• ¿Ocuparse de los demás o de uno mismo? Aquí todos los estudios coinciden en que dar felicidad a los demás es más importante que perseguirla solo para uno mismo.

• ¿Salud? Aunque la salud es importante en la balanza de la felicidad, somos capaces de superar muchos baches de salud y retornar a nuestros niveles habituales de felicidad.

• ¿Edad? A medida que pasan los años tenemos más experiencia y somos más efectivos resolviendo conflictos, de aceptar mejor los obstáculos de la vida, sentir más compasión por los demás y de encajar mejor las críticas.

• ¿Naturaleza? Estamos programados para estar a gusto en la naturaleza y nos sentimos mejor en ella.

• ¿Disfrutar de una afición? Este es un elemento que aporta felicidad cuando estamos en un estado emocional y mental de mucha concentración  que puede darse cuando estamos absortos en una actividad lúdica o creativa.

Como hemos comprobado la felicidad se alimenta  de varios elementos que cada persona adapta a sus necesidades y que valora en función de sus preferencias.

También hemos comprobado a lo largo de este viaje que el cerebro tiende hacia lo negativo y que hemos de aprender a generar emociones positivas y filtrar las negativas, a entrenar nuestro cerebro para obtener un grado mayor de felicidad.

Hay un equilibrio o ratio entre lo positivo y lo negativo que tiene un impacto medible y concreto en la vida y las relaciones personales. Para mejorar este ratio es conveniente empezar por tus relaciones mirando cuantas situaciones positivas y negativas ocurren entre las personas.

Para generar emociones positivas, en casa, con la pareja o en el trabajo, hemos de vivir el presente, intentando no escapar hacia el pasado o el futuro. También debemos crear entornos que nos permitan desconectar el modo de alarma del cerebro emocional.